JAMA Network Open：每天至少走7000步或能降低人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)并延年益壽

日期： 2021-08-31

來(lái)自馬薩諸塞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走幾步或能讓我們長(zhǎng)壽。研究者表示，在為期11年的跟蹤調(diào)查中，相比每天步數(shù)較少的人群而言，每天大約走7000步的人群的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%-70%，而且這些研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于黑人和白人中年男性和女性都適用。

2021年9月9日訊 /生物谷BIOON/ --每天的步數(shù)是在臨床和人口環(huán)境下促進(jìn)體育鍛煉的一個(gè)有意義的指標(biāo)，為了指導(dǎo)步數(shù)目標(biāo)的推廣策略，了解步數(shù)和臨床重點(diǎn)（包括人群死亡率）的關(guān)聯(lián)就顯得尤為重要了。近日，一篇發(fā)表在國(guó)際雜志JAMA Network Open上題為“Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study”的研究報(bào)告中，來(lái)自馬薩諸塞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走幾步或能讓我們長(zhǎng)壽。研究者表示，在為期11年的跟蹤調(diào)查中，相比每天步數(shù)較少的人群而言，每天大約走7000步的人群的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%-70%，而且這些研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于黑人和白人中年男性和女性都適用。

圖片來(lái)源：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711

研究者指出，更快的步子或許并不一定更好，步行強(qiáng)度或每分鐘的步數(shù)似乎并不會(huì)影響人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)。Paluch博士說(shuō)道，步數(shù)計(jì)算設(shè)備能作為有用的工具來(lái)監(jiān)測(cè)并促進(jìn)公眾活動(dòng)以及病人與醫(yī)生之間的交流溝通，每天的步數(shù)是一個(gè)簡(jiǎn)單且容易監(jiān)測(cè)的指標(biāo)，每天獲得最多的步數(shù)或許是促進(jìn)機(jī)體健康的好方法。

對(duì)于許多目前并未達(dá)到這個(gè)水平的人群而言，每天走7000步或許就是一個(gè)非常偉大的目標(biāo)了；研究者還發(fā)現(xiàn)，每天積累更多的步數(shù)或許死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低遞增有關(guān)，而且直到每天大約走1萬(wàn)步時(shí)才會(huì)趨于平穩(wěn)；這是一篇非常好的研究報(bào)道，日常生活中，人群并不需要進(jìn)入健身房，也不需要購(gòu)買設(shè)備，只需要開始走路就可以了。本文研究的目的并不是說(shuō)多走幾步能怎樣，或者甚至是能夠減少人群死亡的風(fēng)險(xiǎn)或幾率。但是，運(yùn)動(dòng)能通過(guò)改善機(jī)體血壓、降低膽固醇、改善糖尿病患者的血糖水平以及幫助減輕體重等方式來(lái)降低人群患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

每日的步進(jìn)強(qiáng)度與全因死亡率的關(guān)系。

圖片來(lái)源：Amanda E. Paluch, et al?JAMA Network Open?(2021). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.24516

關(guān)于走路，目前并沒有一刀切的步數(shù)限制，與其像很多團(tuán)體呼吁的每天走1萬(wàn)步，不如專注于比你前一天做得更多，如果每天步數(shù)少于5000步，那么在接下來(lái)的幾周里，嘗試著每天走6000步；這或許意味著在你的日常行程中每天增加20分鐘的步行時(shí)間。當(dāng)然了，人們與不需要任何花哨或昂貴的設(shè)備來(lái)幫助計(jì)算步數(shù)，目前有很多免費(fèi)的智能手機(jī)app，其監(jiān)測(cè)效果也很好。

來(lái)自波士頓大學(xué)的研究者Nicole Spartano在本文后的一篇社論文章中指出，這篇最新研究中使用的計(jì)步器并不是商業(yè)上可用的計(jì)步器；目前我們還不清楚在這些活動(dòng)監(jiān)測(cè)設(shè)備上測(cè)定的步數(shù)與普通消費(fèi)者的設(shè)備測(cè)定的步數(shù)相比的差異到底如何，包括智能手表、計(jì)步器和智能手機(jī)app等。這篇最新研究重點(diǎn)關(guān)注的是人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)，但其它研究結(jié)果也很重要，比如人群的生活質(zhì)量和精神健康等；研究者希望幫本文研究結(jié)果能鼓勵(lì)更多研究人員重點(diǎn)關(guān)注這些未被充分研究的課題，從而為支持國(guó)家的步數(shù)指南提供一定的證據(jù)。

綜上，本文研究結(jié)果表明，在中年的黑人和白人人群中，每天走大約7000步或更多的參與組合相比每天走路少于7000步的人群而言，其死亡風(fēng)險(xiǎn)較低，且步數(shù)強(qiáng)度和人群的死亡率之間并無(wú)關(guān)聯(lián)。（生物谷Bioon.com）

原始出處：

Amanda E. Paluch, PhD1; Kelley Pettee Gabriel, PhD2; Janet E. Fulton, PhD3; et al?Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study,?JAMA Network Open?(2021). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.24516

轉(zhuǎn)自：生物谷

上一篇：哈佛研究如何延長(zhǎng)寵物狗的壽命未來(lái)人類也會(huì)受益下一篇：JAMA Network Open：每天至少走7000步或能降低人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)并

News / 推薦新聞 More

照生行誠(chéng)邀您參加慕尼黑上海分析生化展，共赴11月上海盛會(huì)！

2024 - 11 - 04

亞洲重要的分析、生化技術(shù)、診斷和實(shí)驗(yàn)室技術(shù)博覽會(huì)——第十二屆慕尼黑上海分析生化展（analytica China 2024）即將于2024年11月18-20日在上海新國(guó)際博覽中心 N1-N5 & E6-E7館拉開帷幕。本屆展會(huì)總展示面積近85,000平方米，展示規(guī)模創(chuàng)新高。北京照生行儀器設(shè)備有限公司是一家全國(guó)性生命科學(xué)儀器、試劑及耗材的綜合提供商，自1989年，以先進(jìn)可靠的產(chǎn)品技術(shù)與資金實(shí)力為后盾、完善有效的運(yùn)營(yíng)流程為依托，并用周到熱情的態(tài)度服務(wù)為廣大國(guó)內(nèi)客戶提供高品質(zhì)的科學(xué)儀器、設(shè)備與相關(guān)耗材。本次展會(huì)照生行將為您現(xiàn)場(chǎng)展示Labconco品牌先進(jìn)儀器設(shè)備。期待您的蒞臨參加！展館：上海新國(guó)際博覽中心地址：上海市浦東新區(qū)龍陽(yáng)路2345號(hào)展位號(hào)：N4.4160

【圓滿落幕】照生行LABCONCO亮相2023慕尼黑生化分析展！

2023 - 07 - 18

7月11日-13日，為期三天的2023年慕尼黑生物分析化學(xué)展在在國(guó)家會(huì)展中心（上海）圓滿落下帷幕。作為規(guī)模龐大的實(shí)驗(yàn)室行業(yè)盛會(huì)，上海慕尼黑展吸引了來(lái)自國(guó)內(nèi)外超1200多家參展企業(yè)及合作單位共襄盛舉。近80,000平米總展出面積、百余場(chǎng)重磅高峰論壇及同期會(huì)議，為實(shí)驗(yàn)圈人士奉上了一場(chǎng)集創(chuàng)新產(chǎn)品、先進(jìn)技術(shù)及解決方案為一體的行業(yè)盛宴。北京照生行儀器設(shè)備有限公司作為杰出的專業(yè)儀器代理商，攜手LABCONCO參與此展，深感榮幸。烈日當(dāng)下，激情不減！展會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，照生行展示了冷凍干燥系統(tǒng)、離心濃縮系統(tǒng)、生物安全柜和凍干機(jī)等產(chǎn)品。以精良的產(chǎn)品質(zhì)量、良好的產(chǎn)品體驗(yàn)、和齊全的產(chǎn)品種類，吸引了諸多海內(nèi)外觀眾的駐足參觀與咨詢。人潮涌動(dòng)，絡(luò)繹不絕。工程師和技術(shù)銷售們充滿激情地為客戶詳細(xì)介紹展品特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)，深入了解他們的需求和挑戰(zhàn)，為他們量身定制行業(yè)流體傳輸解決方案與服務(wù)。大部分達(dá)成合作意向。其中冷凍干燥系統(tǒng)和離心濃縮系...

核酸藥物！ LNP攜載GNAS的siRNA促進(jìn)間充質(zhì)干細(xì)胞向成骨細(xì)胞分化

2022 - 07 - 19

骨骼動(dòng)態(tài)平衡對(duì)生活質(zhì)量至關(guān)重要，因?yàn)榻】档墓趋缹?duì)活動(dòng)能力至關(guān)重要，而脆弱的骨骼(如骨質(zhì)疏松癥)容易骨折，導(dǎo)致長(zhǎng)期殘疾和死亡。目前已批準(zhǔn)的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的藥物包括雙膦酸鹽、降鈣素和選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，這些調(diào)節(jié)劑通過(guò)抑制骨吸收發(fā)揮作用。然而，這些化合物可能有許多副作用，不能刺激新骨形成。在代謝性疾病中需要改善骨密度的方法。利用間充質(zhì)干細(xì)胞(MSCs)分化為各種成骨細(xì)胞系的治療方法尤其令人感興趣。圖片來(lái)源: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35733339/近日，來(lái)自英屬哥倫比亞大學(xué)的研究者們?cè)贛ol Ther雜志上發(fā)表了題為“Lipid Nanoparticle Mediated Silencing of Osteogenic Suppressor GNAS Leads to Osteogenic Differentiation of Mes...

1000種食物中都存在的這種物質(zhì)，可能嚴(yán)重?fù)p害人體免疫系統(tǒng)！

2022 - 05 - 05

來(lái)源：生物探索 2021-05-07 12:14人體免疫系統(tǒng)是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡(luò)，是人體的“軍隊(duì)”，時(shí)時(shí)刻刻保護(hù)著機(jī)體，抵抗內(nèi)部變異垃圾及外來(lái)病原微生物的侵?jǐn)_。然而，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，食品添加劑的種類也變得越來(lái)越紛繁復(fù)雜，食物中的許多添加劑被發(fā)現(xiàn)竟然具有免疫毒性，可能對(duì)免疫系統(tǒng)造成不可逆的傷害。近日，《International Journal of Environmental Research and Public Health》雜志發(fā)表了一篇題為“Investigating Molecular Mechanisms of Immunotoxicity and the Utility of ToxCast for Immunotoxicity Screening of Chemicals Added to Food”的研究，發(fā)現(xiàn)在1000中加工食品中常見的兩種化學(xué)物質(zhì)“防腐劑叔丁基對(duì)苯...